Uppladdning

SMS-mellantider

Skicka ett SMS till 72456 med texten: LL 80792 
för Johans mellantider

Skicka ett SMS till 72456 med texten: LL 80757
för Peters mellantider

Förhoppningsvis kommer båda dessa generera minst 6 sms var, men vi kan inte lova något. 
Kostnad per beställning 25:- 

Tips för förstagångslöparen.

http://beta.marathon.se/tr%C3%A4ning/tips-f%C3%B6r-att-komma-i-m%C3%A5l-i-liding%C3%B6loppet

Detta damp ner i inkorgen precis.

Tips för förstagångslöparen
Att tänka på:
• Anpassa kläder efter väderleken och använd funktionskläder
- Har bara en uppsättning, oavsett vad det är för jävla väderlek.

• Använd den utrustning du är van att springa långa sträckor i, testa inga nya plagg som kan skava eller vara obekväma
 - Hm. Långt, är det definitionen på 10km?

• Använd funktionskläder som leder undan fukt, framför allt funktionsstrumpor så att du undviker skav och blåsor
- Check. Tror jag?

• Se till att vara utvilad och prioritera god sömn
- Så att köra till Lidingö på morgonen är inte att rekommendera?

• Ladda med vätska dagen innan och fyll på med salter och mineraler
• Ett alternativ kan vara sportdryck om du är van vid det
- Jag och Johan ska in på ICA maxi och köpa sportdryck idag. Och Snickers.

• Ät ordentligt innan loppet, men inte för tätt inpå. Se till att det är cirka 3 timmar kvar till start
• Testa inte att äta något nytt, utan håll dig till vad du vet att kroppen klarar av
- Kebab.

• Kom till din startgrupp i tid, känn av miljön och välj den plats du vill ha i starten
- Why fight the obvious? Sist.

• Ett tips innan start då du tagit av dig överdragskläderna är att klippa hål för huvud och armar på en plastsäck, för att slippa blåst och eventuellt regn, så du inte behöver börjar loppet blöt och kall
- Vi lär köpa sopsäckar Johan!

• Var förberedd på att den kuperade banan innebär tempoförändringar i flåset
- Jo tack...

• Gå inte ut för hårt i början av loppet, bli inte stressad av alla som springer vid startskottet
- OK!

• De sista kilometrarna i loppet är särskilt påfrestande, gå gärna i de brantaste backarna för att slippa mjölksyran, om du inte är van vid backlöpning
- Mjölksyra de sista kilometrarna?

• Det är viktigt med en bra vätskebalans, så glöm inte att dricka vid vätskepauserna och ta den tid du behöver
- Hur mycket ska man dricka egentligen? Ska man få valuta för pengarna?

• Använd vätskebälte, lita inte på att du får i dig den vätska du behöver vid vätskekontrollerna
- Vätskebälte funkar ej på TKV-medlemmar. Tro mig, vi har gjort flertalet försök.

Lidingöloppet imorgon

Nu är det fan inte långt kvar tills det smäller! Vår planering har skitit sig lite då jag har sista seriematchen i fotboll ikväll så vi skulle inte komma iväg på mot Stockholm förrän runt 19-20 tiden. Problemet med det var att vårt hotell skulle på en kryssning och behövde i sådana fall lämna sin nyckel till ett spöke på Gröna Lund som vi sedan skulle hitta.

För mycket engagemang redan där, så vi bestämde oss för att köra hardcore och köra ner på morgonen. Får väl se om det är rätt val eller inte.

Formen då? Den känns på uppåtgående. Jag har mest vilat mig i form medan Johan har varit lite mer hardcore och sprungit två varv runt Stångtjärn, en sträcka på cirka 3.6km.

Jag har räknat lite och sett att det finns en, om än liten, potentiell chans att jag kan överleva detta och ta mig de 30 kilometrar jag så efterblivet sagt att jag ska avverka under morgondagen.

Johan som har en liten nättare kroppshydda har givetvis en större chans, men man vet aldrig hur kroppfan reagerar när den tycker att det är nog med dumheter.

Är det någon som har några sista tips till eliten? Annars sägs det att ni på något sätt kan följa oss via SMS, hittar dock inte information om det. Det skulle iallafall kosta 40:- så det är väl troligtvis bortkastade pengar, men för de som vet så är våra startnummer;

Johan - 80792
Peter - 80757

Väl mött!

Avskedscykling

Den där förbannade skotten ska ju flytta tillbaka till the motherland nu i helgen och arrangerade givetvis en sista MTB-tur i de Lugnetska skogarna idag på förmiddagen.

Givetvis ställlde man upp på det då man är elitidrottsman. Har dock inte cyklat på bra länge så mitt scrotum är i uppror just efter 2 timmar expressbehandling av cykelsadeln.

I vanlig ordning la jag mig sist i ledet och höll koll så ingen halkade efter då min form är oroväckande jävla ursämst just nu så jag längtar till nästa helg då jag ska få springa 30km.

I vilket fall som helst så var så inihelvete blött i skogfan att jag började undra om jag inte hade svängt fel och kört ner i Runn. Men det skulle tydligen se ut så.

Uppför uppför, extremt lite nedför, uppför, genom Östersjön, uppför, ner och igenom Siljan, uppför uppför, en hel del nedför, uppför, nedför till mål. Banan gick ungefär så och runt 2 timmar senare var vi nere vid Lugnet igen och pressade i oss en grillbuffé.

Försöka jobba efter något sånt här idiotiskt är tungt.

Lidingöloppet

Ångesten kryper närmre och närmre.

Igår dök startbeviset upp i postlådan och hälsodeklarationen, i form av ett webbformulär, gick som på räls. Jag har nu godkänt att, om jag skulle dö på vägen, så är det absolut inte Lidingöloppets fel.

Johan ringde precis och talade om att han skaffat boende på Lidingö. Jag tyckte mig höra att han nämnde relaxavdelning, spa och frukostbuffé, men jag kan ha hört fel.

Hursom, vi åker ner dagen innan för att förpesta tillvaron och se till att vi inte missar starten.

För det vill vi ju inte..

Jobbigt...

Vi laddade för 20 km löpning idag och trots vädret som kunde ha varit bättre så var vi vid gott mod!

Vi åkte hem efter 10km.